読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

今日の筋トレ

午前

バーピー10回x10。インターバル10秒。6分21秒。

普通に100回やるよりよっぽどきつい。

ブルガリアンスクワット、左右交互に25回x10。

懸垂、限界の回数x5セット。7回、4回、3回、2回、2回。

今日は広背筋が軽く筋肉痛だし、力が入らなかった。

午後

腹筋ローラー、立ちコロ10回。足幅は肩幅の倍。

床すれすれまで行けたのは2回目まで。それでも戻っては来られなかった。後は途中から膝をついて実施。

スクワット250回。

レッグレイズ100回。